extreme cardio

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Per ottenere maggiori risultati si consiglia di integrare una dieta personalizzata a questo programma di allenamento.

“extreme cardio” è anche ottimo da usare insieme al programma "ABSOLUTION".
Il programma è stato diviso in due livelli di difficoltà: “Starter” e “Advanced”. Il cardio ha molti benefici sul fisico mantiene forti il cuore e polmoni e migliora il trasporto e l’assorbimento dei nutrienti.

Durante i primi 30 minuti di cardio si bruciano principalmente zuccheri, per bruciare i grassi è pertanto necessario effettuare il cardio dopo l’allenamento. Durante l’esercizio di cardio è bene tenere sotto controllo la proprio frequenza cardiaca. La formula per calcolare la propria frequenza cardiaca massima è la seguente: 220 - l'età = (frequenza cardiaca massima)
Se a fine attività non avete la sensazione di fame vuole dire che avete preso l'energia dal posto giusto cioè il grasso.
Il Cardio-Fitness non ha controindicazioni ed è adatto a tutte le persone, l'importante è rispettare la frequenza cardiaca consigliata dal proprio allenatore. L'allenamento aerobico deve avere una durata minima di 20 minuti ad una massima di 60 minuti.
Nel programma “extreme cardio” alterniamo tre forme di cardio:
1)Bassa intensità stabile
2) Alta intensità a intervalli
3)Circuito funzionale cardio

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