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Anatomia dei glutei Gluteus Maximus - Questo è il più grande e il più superficiale dei muscoli "glutei" e costituisce la maggior parte della massa. Lavorato attraverso la flessione della coscia. Gluteus Medius - Questo è in gran parte coperto dal gluteus maximus. Lavorato attraverso l'adduzione e la rotazione laterale della coscia. Gluteus Minimus - Questo è il più piccolo e profondo dei muscoli glutei.. Molti muscoli - come Iliocostalis Lumborum, Multifidus e Quadratus Lumborum, Iliopsoa - si inseriscono anche all'interno e intorno al bacino e svolgono un ruolo fondamentale nel dare la tanto desiderata forma al gluteo. Per modellare i...

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Funzioni dei muscoli Il sistema muscolare umano è costituito da una complessa rete di tessuti molli chiamati muscoli. Il tessuto muscolare si trova in tutto il corpo umano e ha le seguenti funzioni:Movimento: I muscoli scheletrici attaccati allo scheletro muovono il corpo muovendo le ossa. I muscoli delle pareti di alcuni dei nostri organi viscerali si schiacciano per produrre movimento di fluidi e altre sostanze attraverso le vie di passaggio vuote e regolando il volume degli organi. Mantenimento della postura. Alcuni muscoli scheletrici si contraggono continuamente per mantenere la postura, consentendo al corpo di rimanere in posizione eretta o seduta....

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Ecco alcuni semplici metodi per calcolare il proprio peso ideale: Formula di Lorenz Peso ideale Uomini = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/4 Peso ideale Donne = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/2 Esempio: Un uomo alto 185cm ha un peso ideale di 76.25kg   Formula di BertheanPeso ideale = 0,8 x (altezza in cm - 100) + età/2 Esempio: Un uomo alto 185cm di 20 anni ha un peso ideale di 78kg Formula di KeysPeso ideale Uomini = (altezza in m)² x 22,1 Peso ideale Donne = (altezza in...

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Nell'allenamento con i pesi, il cedimento muscolare avviene quando si sta ripetendo un esercizio (come la panca) fino al punto di rottura muscolare momentanea, cioè il punto in cui il sistema neuromuscolare non può più produrre una forza adeguata per superare uno specifico carico di lavoro.Gli studi più recenti affermano che l'allenamento "training to failure" è necessario per la massima risposta ipertrofica.  Pesi pesanti o leggeri? Uno studio del 2010 ha concluso che l'allenamento ad esaurimento con carichi più bassi con più ripetizioni può essere più utile per la costruzione muscolare rispetto all'utilizzo di carichi più elevati con un minor numero di ripetizioni. In...

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Tutti i nostri problemi di perdita di peso sarebbero risolti se eliminassimo il grasso dalle nostre diete? Non è cosi semplice...

Ci sono due tipi di grassi ed è molto facile confondersi tra grassi buoni e grassi cattivi. Quale grasso dobbiamo mangiare? Come evitare i grassi trans intasatori di arterie e il ruolo degli acidi grassi omega-3 nella salute del cuore?

Quali differenze ci sono tra colesterolo cattivo LDL e buono HDL?

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