Cardio, Addominali e Cheat Meals RSS

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  Cos'è l'allenamento cardio? L'allenamento cardio è l'esercizio con lo scopo di sviluppare la forma cardiovascolare o aerobica. L'idoneità cardiovascolare è una buona misura della capacità del cuore di pompare sangue ricco di ossigeno ai muscoli. L'allenamento cardio generalmente comporta esercizio fisico a un livello di intensità moderato costante, per una durata specificata, durante la quale il sistema cardiovascolare è autorizzato a ricostituire l'ossigeno ai muscoli attivi. Le attività tipiche includono passeggiate, jogging, ciclismo, nuoto, jump rope, corsa, scale e canottaggio. Perché l'allenamento cardio è così importante? L'allenamento cardio svolge un ruolo vitale per la salute e le prestazioni umane. Con l'allenamento...

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Ottenere una tartaruga scolpita è l’obiettivo di moltissime persone. Ci sono vari metodi diversi e non esiste un modo giusto o sbagliato per ottenere addominali definiti, però ci sono esercizi che sono più produttivi di altri. Ci sono anche delle serie di metodi che semplicemente non funzionano, ed è bene sapere quali sono per evitarli.

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Cos'è un Cheat Meal? I pasti Cheat includono ogni cibo che contenga un alto contenuto di calorie e grassi. Con un Cheat Meal si intende Pizza, Dolci, Patatine fritte ecc. (Non cibo spazzatura come alcol o bevande zuccherate). Bisogna cercare di concentrarsi principalmente sui latticini, che hanno dimostrato di contribuire a perdere grasso addominale. Un buon modo per implementare il Cheat Meal è avere un giorno durante la settimana dove non ci si allena e si assume un pasto calorico/grasso durante il pranzo.

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Gli addominali non sono divisi in alti e bassi come si crede!!! Parliamo invece di un muscolo intero a partire dallo sterno fino alla zona pubica. Quando sono molto scolpiti parliamo di quello che viene chiamato in americano (6-pack). Per ottenere degli addominali scolpiti la dieta gioca un ruolo fondamentale.
Personalmente almeno il 70% dell’importanza l’attribuisco alla dieta.
Il consumo di proteine è molto importante le proteine sono costituite da amminoacidi uniti in legami, fino a costituirne la forma costituzionale della loro struttura quaternaria. Gli amminoacidi di cui sono composte le proteine sono fondamentali per le cellule. Non è necessario quindi fare...

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Durante la mia “Fitness Routine” non faccio molto cardio, questo perché il mio particolare metabolismo è sensibile al cardio.
Durante il primo periodo dell’anno mi concentro sul Bulking (prendere massa) mentre verso aprile fino a luglio inizio con una sessione di cardio una volta a settimana. Se il metabolismo basale non è elevato è comunque bene mantenere una sessione di cardio almeno una volta a settimana.
Il cardio ha molti benefici sul fisico mantiene forti il cuore e polmoni e migliora il trasporto e l’assorbimento dei nutrienti. Durante i primi 30 minuti di cardio si bruciano principalmente zuccheri, per bruciare i grassi...

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