Ripetizioni Forzate

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Ripetizioni Forzate

Le ripetizioni forzate sono una delle tante varianti di allenamento che vedrai fare in palestra.


Dal momento che le ripetizioni forzate richiedono intrinsecamente uno spotter, generalmente le vedrai realizzate da individui che hanno un compagno di allenamento regolare.


Fondamentalmente, le ripetizioni forzate vengono eseguite dopo aver esaurito le forze su un set. A questo punto, lo spotter sceglierà il gioco necessario, alzando una percentuale sempre crescente di ogni rep rimanente per te e permettendoti di completare il set.

Una Rep è considerata "forzata" quando un individuo raggiunge il cedimento muscolare (ottimo articolo da leggere assolutamente!) durante un set e ha un compagno di allenamento che aiuta a completare il normale punto di fallimento e quindi affatica più fibre muscolari, così come quelle normalmente utilizzate, stimolando così una più completa crescita e densità muscolare.

Tuttavia, dobbiamo renderci conto che le ripetizioni forzate vengono utilizzate per lo shock. Stiamo scioccando i muscoli, quindi questo significa che una rep forzata deve essere qualcosa che non implementiamo in ogni esercizio.

 


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