Compound Exercise

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Compound Exercise

I "compound exercise" sono movimenti multi-articolari che lavorano contemporaneamente diversi muscoli o gruppi muscolari. Un grande esempio di esercizio compound è lo squat, che impegna molti muscoli nella parte inferiore del corpo e del nucleo, compresi i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci, i glutei, e la parte bassa della schiena.

 

Benefici

Per gli atleti sani che stanno cercando di ottenere il massimo da un programma di allenamento, gli esercizi compound sono i più usati e raccomandati perché sfruttano più schemi di movimento comuni. 


I benefici degli esercizi composti includono:

Brucia più calorie durante l'esercizio
Simulano esercizi e attività nel mondo reale
Ti consentono di ottenere un allenamento completo per il corpo più velocemente
Migliora la coordinazione, i tempi di reazione e l'equilibrio
Migliora la stabilità articolare e migliora l'equilibrio muscolare attraverso un'articolazione
Riduce il rischio di lesioni durante lo sport
Mantiene alta la frequenza cardiaca e offre benefici cardiovascolari
Ti permette di allenarti più a lungo con meno fatica muscolare
Ti permette di sollevare carichi più pesanti e aumentare di più la forza

 


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