Boot Camp

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Boot Camp

I Boot Camp sono un tipo di programma di allenamento di gruppo condotto da personal trainer e ex personale militare. Questi programmi sono progettati per aumentare la forza e la forma fisica attraverso una serie di intensi esercizi di gruppo in un periodo di 1 ora.



L'allenamento Boot Camp inizia spesso con corsa, seguita da una vasta gamma di allenamenti a intervalli, tra cui sollevamento pesi / oggetti,  TRX, flessioni / situps, pliometria e vari tipi di intense routine di tipo esplosivo. Le sessioni di solito finiscono con lo stretching yoga. Molti altri esercizi che utilizzano pesi e / o peso corporeo, simili alle routine CrossFit, sono usati per perdere grasso corporeo, aumentare l'efficienza cardiovascolare, aumentare la forza e aiutare le persone a fare una routine di esercizio regolare.

Molti programmi offrono anche consigli nutrizionali. Si chiama "campo di addestramento" perché allena gruppi di persone, può essere all'aperto e può essere simile alla formazione di base militare.

Il termine "campo di addestramento" è attualmente utilizzato nel settore del fitness per descrivere classi di fitness di gruppo che promuovono la perdita di grasso, il cameratismo e lo sforzo di squadra. Sono progettati per spingere le persone un po 'più in là rispetto a quanto normalmente si spingono in palestra da soli.

I Boot Camp sono a volte organizzati all'aperto nei parchi usando esercizi a corpo libero come push up, squat, allenamento in sospensione e burpees, intervallati da giochi di corsa e competizione. L'idea è che tutti i soggetti coinvolti lavorino al loro ritmo mentre si alleano e lavorano per un obiettivo, a coppie, in piccoli gruppi di tre o quattro, o anche a due squadre.

I campi di addestramento forniscono supporto sociale per i partecipanti. Questo fornisce un ambiente diverso per quegli atleti che si annoiano in una palestra e quindi hanno difficoltà a sviluppare l'abitudine all'esercizio fisico.

I campi di addestramento per il fitness sono spesso basati sullo stile di addestramento militare, anche se questo ha iniziato a cambiare negli ultimi anni. Un vantaggio di un Boot Camp è che la grande dinamica del gruppo spesso aiuta a motivare i partecipanti. Una tendenza in crescita nei campi di allenamento per il fitness sono i luoghi al chiuso che dimostrano di essere a prova di clima e fornire un ambiente di allenamento migliore per i membri. 


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